Marka ay timaado kabaha, raaxada ayaa fure u ah.Tani waa sababta qaabka naqshadeynta ee insoles xariijimaha ah ay aad muhiim u tahay.Insoles-yadan waxa loo habeeyey si ay u siiyaan taageero iyo barkin ugu fiican cagahaaga, hubinta raaxada tallaabo kasta oo aad qaado.Saxanka daloolka xariijisan waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xuubka xuubka oo door muhiim ah ka ciyaara naqshadeynta guud iyo waxqabadka godka.

Mid ka mid ah sifooyinka ugu muhiimsan ee naqshadeynta godka xariijimaha ah waa guddigeeda xariijimaha ah.Saxanku wuxuu ka kooban yahay silsilado isdaba-joog ah ama qulqulo kuwaas oo dhererka dhererka dhererka, siinaya taageero dheeraad ah iyo xasilloonida cagta.Godadkani waxay caawiyaan u qaybinta cadaadiska si siman oo lugta ah, yaraynta khatarta xanuunka iyo raaxo la'aanta markaad istaagto ama socoto wakhti dheer.

Marka laga soo tago muraayadaha xariijimaha leh, kuwani waxay inta badan leeyihiin qaab qaabaysan oo loogu talagalay in lagu dhejiyo qaansada dabiiciga ah ee cagta.Tani waxay gacan ka geysataa bixinta taageerada la beegsanayo meelaha cagaha ee aadka ugu baahan, ka hortagga arrimaha sida jilcinta iyo leexashada.Qaabka la isku dhejiyay wuxuu kaloo kaa caawinayaa inuu yareeyo cadaadiska cagahaaga iyo addimada hoose, taasoo sahlaysa inaad istaagto waqti dheer.

Muuqaalka kale ee muhiimka ah ee naqshadeynta godka xariijimaha leh waa sifooyinka barkinta.Maqasyadani waxay badanaa leeyihiin lakabka xumbo ama jel kaas oo siinaya meel jilicsan oo raaxo leh cagta.Barkintani waxay ka caawisaa nuugista shoogga waxayna yaraynaysaa saamaynta tallaabo kasta, ka caawinta ka hortagga daalka iyo raaxo la'aanta maalinta oo dhan.Waxa kale oo ay bixisaa lakabka ilaalinta ee ka hortagga sagxadaha adag ama aan sinnayn, yaraynta khatarta dhaawaca iyo hagaajinta raaxada guud.

Faa'iidooyinka suufka xariijimaha ah ayaa badan.Ma aha oo kaliya inay bixiyaan taageero aad u fiican iyo barkinta cagaha, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta guud ahaan booska iyo toosinta.Adigoo hoos u dhigaya cadaadiska iyo bixinta taageerada la beegsanayo, kuwani waxay kaa caawin karaan in ay yareeyaan dhibaatooyinka cagaha caadiga ah sida fasciitis plantar, xanuunka ciribta, iyo murqaha.Waxay kaloo kaa caawin karaan inay si siman miisaankaaga ugu qaybiyaan cagahaaga, yareeyaan khatarta xad-dhaafka ah ama leexashada, waxayna kor u qaadaan socodka dabiiciga ah oo dheeraad ah.

Marka la soo koobo, sifooyinka naqshadeynta ee godka xariijimaha leh, oo ay ku jiraan saxanka daloolka fidsan, qaabka kooraska, iyo barkinta, ayaa door muhiim ah ka ciyaara waxqabadkeeda guud iyo raaxada.Insoles-yadani waxay bixiyaan faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan taageerada la wanaajiyay, cadaadiska la dhimay, iyo barkinta la xoojiyey, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican qof kasta oo raadinaya inuu hagaajiyo raaxada iyo waxqabadka kabihiisa.Haddii aad cagahaaga ku jirto maalinta oo dhan ama aad raadinayso taageero yar oo dheeri ah, maro-jilicsan ayaa maalgashi caqli-gal ah u ah raaxadaada iyo fayoobaantaada guud.